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邹城市位于山东省西南部，地处东经116°44′30"-117°28′54"，北纬35°9′12"-35°32′54"。邹城市东倚沂蒙山区，西临鲁西平原，南襟徐淮要冲，北枕泰岱南脉，邹城市总面积1616平方公里

邹城市地貌类型大体分为低山丘陵和山前倾斜平原两大类。按地形可分为低山、丘陵、平原、洼地和水面五种类型。以京沪铁路为界，以东及西南部为低山丘陵区，占总面积的66%，海拔高度大部分在200-300米，山脉自东向西呈规律的展布，构成断续的低山丘陵区，地形复杂，切割强烈。以西为平原洼地，系山前倾斜平原，占总面积的34%，海拔高度多在40-80米。

属暖温带，为东亚大陆性季风气候区，四季分明，降水集中，雨热同步，冷热季和干湿季区别明显。邹城市年平均太阳辐射总热量120.64千卡/平方厘米，年日照时数为2l51—2596小时，平均占可照时数的55%，年平均气温为14.1℃，日平均气温稳定超过0℃农耕期297天，其间大于0℃的积温为5217℃，日平均气温≥10℃的活动积温为4697℃，持续217天。全年无霜期平均为202天，平均初霜日在10月28日，平均终霜日在4月8日。年平均降水量为777.1毫米，主要集中在6、7、8月份，年最大降水量为1225.5毫米，年最小降水量为434.4毫米，年际之间和年内各季节的降水极不平衡。历年平均相对湿度64%。

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　　仰卧空中踩单车锻炼或开链运动也是这个人群适宜的运动方式。所谓开链运动，是指肢体近端骨头固定处于静止状态，远端肢体进行位移运动，例如坐姿踢腿运动；而相对应的闭链运动，则是肢体远端骨头（一般指手脚）处于固定静止状态，近端的躯干位移运动，例如深蹲、起跳则属于闭链运动。“当然最好是在专业医生或运动健康专家的评估下，配合心率监测等制定适宜运动强度的方案。”

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